Évitez de boire du thé, du café et autres substances caféinées en fin d'après-midi et le soir, car ces boissons pourraient vous empêcher de vous endormir et amoindrir la qualité de votre sommeil.

Découvrez également comment arrêter de penser pour s’endormir plus vite avec Dreem grâce à la fonction Cognition pour lutter contre la rumination mentale.

4 techniques de relaxation pour dormir, une fois sous la couette Technique de relaxation n°3 : L’imagerie mentale. Découvrez sur toutComment.com comment vous détendre avant de vous coucher.

Cette technique de relaxation est simple et à la portée de tous.

Limiter sa consommation de stimulants, comme la caféine, peut aider grandement à se détendre avant de se coucher. Nous allons, dans la suite de l'article, vous donner quelques conseils pour que vous profitiez pleinement de vos heures de sommeil.

Comment se relaxer avant de dormir Si vous cherchez à vous relaxer avant de dormir, je vous propose une méditation qui vous aidera à vous détendre complètement. Imaginez-vous dans un endroit/une situation agréable, et concentrez-vous sur cette image en fermant les yeux. .A essayer surtout si vous avez tendance à souffrir d'insomnie. Votre temps d’endormissement se réduira donc peu à peu. Une façon de s'assurer un sommeil réparateur qui vous permettra d'être efficace pendant la journée est de se relaxer avant de se coucher. Comment faire ? Vous aurez de plus en plus de facilité à pratiquer ces exercices de respiration.

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